[...] Proteiny, jak już sama nazwa wskazuje, są dla naszego organizmu "bazą" nie tylko do budowania masy mięśniowej, ale również do redukowania tkanki tłuszczowej. Chociaż odżywka nie jest konieczna, a nasza dieta może w zupełności pokrywać nasze dzienne zapotrzebowanie, warto zaopatrzyć się w choć jedną paczkę tego suplementu, ponieważ jest on [...]
[...] białkowej, szklankę mleka i łyżke oleju lnianego lub oliwy z oliwek, wylewamy na paltelnię teflonową, obsmażamy z obu stron - otrzymujemy placek o smaku takim jaki ma odżywka białkowa. Jeśli odżywka jest bezsmakowa można nawet przyrządzać na słono i ostro (no i oczywiście placek można sobie czyms posmarować jeśli koniecznie sie chce). [...]
Witam. Dzisiaj dzien nietreningowy, tak wiec wegle nieco ucięte, dieta trzymana tak jak zakładałem, dzien w szkole i spotkanie z dziewczyna. Sniadanie 8:00 50 gr mutant mass +50 gr platki owsiane gorskie +300 ml mleka 2,0% + 10 ml oliwy -wszystko w postaci shake. Posilek na uczelni 10:15 3 jajka + warzywa + 70 gr pieczywa razowego. Posilek po [...]
[...] banany? Posiłek 5 ( godz. 16.30) <- ten przedtreningowy czy jak to się mówi;d Pierś z kurczaka, ryż brązowy / kasza gryczana, surówka „Posiłek 6” odżywka białkowa Posiłek 7 Twaróg, surówka ta np. co była wcześniej?:> lub ryż tak jak mówisz Wszystko tak na szybcika jest napisane więc może być trochę błędów…
[...] pomidorowa, pasta jajeczna (moja mama takie coś robi;d wiem się z czego to;);p) <- to ma być ten posiłek przedtreningowy. a jakieś węglowodany tu są? Ile? Posiłek 6 odżywka białkowa rozumiem, ze pomiędzy siłownią a aerobikiem? Posiłek 7 potreningowy ryż + serek twarogowy ziarnisty no niby OK Jak to wygląda od strony makroskładników? [...]
Posiłek 1 * omlet z płatkami i otrębami (otręby, płatki pszenne, jajka); (to przygotowuje się tak jak normalny omlet? Czy masz jakiś własny przepis? Możesz napisać jak go przyrządzasz?) - Może być na zmianę z mlekiem, płatkami pszennymi i otrębami, czy mogę „wyrzucić” siemię lniane? Dziś próbowałam tak zjeść niestety nie udało [...]
Hi tec 80 jest kiepskim białkiem, ovopol jest lepszy jednak nie traktuj tego jak coś po czym będziesz miał super efekty, ponieważ odżywka białkowa jest tylko uzupełnieniem twojego pożywienia ( około 2g białka na kilo wagi dziennie pożywienie + odżywka, z czego powinieneś większość dostarczać z pożywienia ). Białko jest podstawowym budulcem mięśni [...]
Nie ma takich uzupełniaczy. Musisz w każdy posiłek wcisnąc tyle białka ile potrzebujesz (o ile to dobra dieta)ograniczając wtedy węglowodany, a 1-2 posiłki można zastąpić odżywką białkową jak nadal mało będzie. Ja nie mam problemu z uzyskaniem odpowiedniej ilości białka z normalnego jedzenia, z tym, ze po prostu lubię ryby, drób, twarogi i jajka. [...]
czesc zdrzaleczko dziekuje za twoje slowa, mam nadzieje ze odinek mnie nie opusci calkowicie.... jesli chodzi o moje lydki to one mi rosna chyba najszybciejwolalabym zeby plecy i brzuch tak szybko sie ksztaltował...a co ile cwiczysz swoje lydki?ja cwicze 3 razy w tyg z 18 kg obciazeniem robie wspiecia noi duzo biegam... to prawda odinek [...]
czy ćwiczenia 3 x w tygodniu na siłowni z dietą uzupełnianą odżywką białkową + OLIMP Thermo Speed to dobre połączenie, odżywkę stosuję w celu uzupełnienia diety ubogiej w białko, a Olimp thermo miałby zapobiegać odkładaniu tłuszczu, proszę o wasze wypowiedzi czy to dobre połączenie
Dla osoby początkującej jak najbardziej będzie to ok. Prędzej czy później jednak niezbędny będzie solidny trening siłowy, bazujący na ćwiczeniach wielostawowych, złożonych. Obecny trening w domowych warunkach niestety nie jest w tym celu najlepszy. Dietę zawsze warto kontrolować i stosować się do jej podstawowych zasad. Bez tego nie będziesz [...]
nadmiar bialka moze byc szkodliwy ale takie ilosci bialka trudno osiagnac bo musialby wcinac ponad 6g/kg i to nie ma roznicy czy bedzie to odzywka czy bialko z normalnego jedzenia. Odzywka białkowa jaki i gainery to poprostu jedzenie w proszku. To tak smao jakys mowil ze peirs z kurczaka w wieku 14 lat jest niewskazana.
Czy są jakieś przeciwwskazania popijania tych kapsułek odżywką białkową? (białko zalane wodą) no i dodatkowo jeszcze samą wodą. Pytam bo w aminokwasach olimpa jest napisane by unikac łaczenia z produktami białkowymi w 1 porcji.... Jeśli tak, to po jakim czasie mogę wypić szejka?
no własnie bo ten trening co go wstawiłas to skąd jest? musisz go robic czy mozna to zmienić? a jak będziesz mogła to zrób zdjęcie całej sylwetki luzem tył przod bysmy zobaczyły proporcje, z tego co widac wyglada ok. Masz bardzo duzo ruchu, uwazam ze start z diety 2200kcal to spokojnie Nie wiem jakie masz mozliwosci finansowe na pewno odzywka [...]
Ale nikt wrozka nie jest. Jest wymagana odzywka bialkowa/weglowodanowo-bialkowa w ramach uzupelnienia odzywiania? Zawsze to troche kasy wiecej/mniej na reszte wydatkow. Poza tym, co juz bral? Jakie odczucia? Skutecznosc cyklu to w 80% plan dietetyczny. Proponuje pogadac z kumplem i wyplenic ankiete dzialu. To jemu ma zalezec, nie nam, a nikt [...]
[...] i strawi się dopiero po treningu. Żadne z niego pożytek, a jedynie obciążenie układu trawiennego. Zrób trening na czczo i po problemie. Po treningu posiłek lub ewentualnie odżywka białkowa i później pełnowartościowy posiłek. Z diety bym wywalił suszone owoce, miód, carbo, wędliny, serek topiony, majonez. Przetworzone pieczywo pszenne również [...]
Kuja idz stad ok zarejestrowales sie rano i brednie piszesz a widac ze zielonego pojecia nie masz Gainer to nie odzywka Bialkowa A weglowaodanowo Bialkowa najczesciej w stosunku 3 :1. CO do KO to stack kreatynowy i wszystko jest ok tylko jak napisal BULLMASTIF malo ekonomiczne rozwiazanie.CP + Kre - Alkalyn i z gainerow polecic bym mogl Mass xxl [...]